秋风袭来，天气愈发寒冷，小伙伴们每天可谓是“风里来风里去”。想让自己变得暖和起来吗？那么，官微君建议大家去学校体育器材场地锻炼~温暖自己的同时，还可以收获一个更加强健的体魄~对了，使用体育器材要注意安全哦。下面，官微君就给大家介绍一下这些体育器材的正确使用方法吧！
坐拉训练器，双手握住扶手，坐在器械椅上，上下拉伸进行锻炼。
太空漫步机，1.扶杠太空漫步：手握扶手，脚踏踏板，两脚前后走动。2、不扶杠太空漫步：两手不扶扶手，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后走动。
倒立架，双脚站在有防护架的踏板上，双手握紧圆形护栏，背贴紧靠板，重心后移进行倒立，停留15至30秒后还原。
双杠，1.双杠“屈臂撑”能有效锻炼大臂后侧肌肉和胸大肌，“支撑摆动”能有效锻炼肩关节稳定性~
2.双杠“屈臂撑”分为两种：“夹肘下”指的是身体下降时夹紧肘部，锻炼的是大臂后侧；“分肘下”指的是身体下降时两肘部打开，锻炼的主要是胸大肌下束。
3.双杠“支撑摆动”时一定要身体笔直，以肩为轴去摆动
蹬腿机腿推举器，注意背要贴紧靠背，身体保持正直，蹬起时动作平稳，不能过猛，注意膝关节与脚尖保持相同方向，蹬直脚时不要完全伸直膝关节。
卧推器，身体仰卧在器械上，双手紧握杠杆，用力将手臂向上推直后缓慢还原。
站推器，身体直立，双手紧握杠杆，用力将手臂向上推直后缓慢还原。
蝴蝶机，练习者坐在器械上，背部靠紧靠背，双手握住手柄后用力向前推，缓慢还原，重复动作使用。
单杠，可做引体向上，上下拉伸，锻炼手臂力量。
肩关节康复器，双手握住手柄，同方向或反方向旋转圆环。
腰背按摩器，双脚呈马步站稳，背靠两排按摩柱，双手扶好扶手，身体左右运动。
三联压腿器，将腿伸直，用手轻轻按压膝盖即可。
“身体是革命的本钱”，大家不要忘记好好锻炼身体哟~
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